Ka se sɔrɔ Teriyako gɛlɛya kan

kɛlɛ makunlen : teriya gɛlɛya faamuyali

Diɲɛ kɔnɔ min nizɛri cɛsirilen don ka tɛmɛn fɔlɔ kan , gɛlɛya dususumanin dɔ bɛ ka bɔ kɛnɛ kan : teriyako gɛlɛya . Nin kumasen in bɛ teriya gɛlɛnw hakɛ n’u jogo dɔgɔyali ɲɛfɔ, o ye ko ye min juguyara yɔrɔjan baara fɛ, dugukolo yɔrɔw lamagacogo fɛ, ani ɛntɛrinɛti ɲɛnamaya danfaralen fɛ cogo min tɛ kelen ye. Hali ni jɛɲɔgɔnya kɛmɛ caman bɛ se ka kɛ an bolo, jɛɲɔgɔnya jugumanw, minnu kɔrɔ ka bon, minnu bɛ mɔgɔ ni ɲɔgɔn cɛ, olu sɛnɛni n’u marali bɛ ka gɛlɛya ka taa a fɛ. O musaka ye tiɲɛ ye, o bɛ nɔ bila an hakili la, an ka kɛ an yɛrɛ ta ye, ani hali baarakɛlaw ka se ka muɲu. Nka jagokɛlaw bɛ ka ladamu cogo min na baarakɛcogo kura la, an fana bɛ se ka sigida ni baarakɛminɛnw kɛ ni laɲinitaw ye walasa k’an ka sigidako fɛnw jɔ kokura. Ka se sɔrɔ nin nafolosɔrɔbaliya in kan, o bɛ ɲini ka bɔ jɛɲɔgɔnya pasif la ka taa sigida jɔli walekɛlen na.

laɲini : a fura min bɛ kɛ ka mɔgɔw bila ɲɔgɔn na

Teriya tɛ kɛ cogo la tugun i n' a fɔ a bɛ se ka kɛ cogo min na lakɔli walima baara daminɛ na . Balikuya bɛ ŋaniya de wajibiya. Fɛn fɔlɔ min ka kan ka kɛ, o ye k’i ka sigida fanga n’i ka waati jateminɛ i n’a fɔ i b’a kɛ cogo min na poroze ka baarakɛnafolo la. Jɛɲɔgɔnya minnu bɛ ɲɔgɔn sɔrɔ ani minnu bɛ fanga di ɲɔgɔn ma, olu bila jɔyɔrɔ fɔlɔ la. O kɔrɔ tɛ ka teri kɔrɔw bila, nka ka kɛ ni kuntilenna ye ka waati boloda ka taa tuma bɛɛ walima ka baara kɛ ɲɔgɔn fɛ. Aw ye o sigida lajɛw minɛ ni nafa kelen ye i n’a fɔ baarakɛlajɛ. Laɲini ye ka maganw dabɔ minnu bɛ kɛ tuma bɛɛ, minnu bɛ jɛɲɔgɔnyaw bali ka ban ka kɛ dɔnni nizɛri dɔrɔn ye. Bi ɲɛnamaya b’an hakili tigɛtigɛ; teriya seginni kɔrɔ ye k' a laɲini k' a sinsin mɔgɔw kan minnu nafa ka bon .

ye "Jɛɲɔgɔnya de y'a to an bɛ yan; o de bɛ kuntilenna ni kɔrɔ di an ka ɲɛnamaya ma. A sɔrɔbaliya bɛ 'terikɛbaliya' lawuli min bɛ nɔ bila an ka kɛnɛya la, an ka nisɔndiya la, ani an ka seko la ka ɲɛtaa sɔrɔ."(Alimankan na) – A bɔra Brené Brown fɛ.

bonda jɔli ni porozɛw ni kuntilenna jɛlenw ye

kunnafoni jɛlen ye sigida kola barikama ye . Sanni i ka "ka ɲɔgɔn minɛ" dɔrɔn, i k’a lajɛ ka i teriw sen don porozɛ walima kuntilenna dɔ la min bɛ kɛ ɲɔgɔn fɛ. O bɛ se ka kɛ kalan gɛlɛya ye, daɲɛw dilanni, farikoloɲɛnajɛ laɲini, walima hali bolomafara dɔ. Baarakɛɲɔgɔnya bɛ hakilijigin jɛlenw lawuli, ka jɛɲɔgɔnya dafalenw di, ka jɛɲɔgɔnyaw juguya ɲɔgɔn dɛmɛni fɛ. Nin sariyakolo in bɛ baarakɛyɔrɔ ɲumanw jɛ-ka-baara sigidaw jira. Plateformes minnu dabɔra porozɛw ɲɛnabɔli kama, i n’a fɔ Mewayz, olu b’a jira cogo min na ka laɲiniba dɔ tiɲɛ ka kɛ baara ye min bɛ se ka ɲɛnabɔ yɔrɔ jɛlen kɔnɔ, o bɛ se ka ɲɛtaa ni jatebɔ bila senkan — o ye sigida ye min bɛ se ka waleya cogo kabakoma na mɔgɔ yɛrɛ ka teriya laɲiniw na, k’a ta kulu taama bolodacogo la ka se ɲɛnajɛ podɔkasi daminɛni ma.

Baarakɛminɛnw nafabɔli walasa ka jɛɲɔgɔnya ladon , ka a bila u nɔ na

A ka c' a la, fɛɛrɛbɔ bɛ jalaki ko a bɛ danfara don mɔgɔw ni ɲɔgɔn cɛ , nka ni a kɛra fɛɛrɛ ye , a bɛ se ka kɛ fura dɔ ye . O kun ye ka baara kɛ ni baarakɛminɛnw ye minnu bɛ diɲɛ lakika jɛɲɔgɔnya nɔgɔya walima nizɛri fɛnw falenfalen nafama. Baara kɛ ni kalolabɔ porogaramu ye min bɛ tila ɲɔgɔn fɛ walasa ka lafiɲɛ waati sɔrɔ min bɛ ɲɔgɔn dafa kulu dɔ ye. Aw ye kulu ka baro kɛrɛnkɛrɛnnen dɔ dabɔ walasa ka ɲɔgɔn tila ka dun ka tɛmɛ sosiyete ka kunnafonidilanw kan minnu ka bon. Walasa ka sigida laminiw labɛn ka ɲɛ, i n’a fɔ gafejɛkulu walima bangebagaw dɛmɛjɛkulu, ka kɛ ni yɔrɔ ye min bɛ kɛ yɔrɔ kelen na waati bolodacogo, nafolo tila-tila, ani hakilinaw baro kama, o nafa ka bon kosɛbɛ. Mewayz ka fisa yan, a kɛtɔ k’a to i ka modulu kɛrɛnkɛrɛnnenw dilan sigida laminiw danfaralenw kama — ka labɛnw, barow, ani sɛbɛnw tilalenw mara yɔrɔ kelen na, ka dɔ bɔ ɲɔgɔndan na, min bɛ ɲɔgɔn sɔrɔ tuma caman na.

Walisa ka bɔ teori la ka taa waleya la , a daminɛ ni nin walekɛta ninnu ye :

• Sosiyali jatebɔ kɛ : aw ka jɛɲɔgɔnya gɛlɛnw sɛbɛn . Jɔn bɛ fanga di i ma? I ni jɔn bɔnɛna i ni ɲɔgɔn cɛ? Aw ye laseli bila jɔyɔrɔ fɔlɔ la ka ɲɛsin sanfɛla saba ma.
• Ka kalo saba "teriw donw" boloda : Tilelafana walima baara dɔ bila kalandriya la min bɛ segin-ka-bɔ, min tɛ se ka kɛ, ni teri jɔnjɔnw ye.
• Porozɛ fitinin dɔ daminɛ : Ka laɲini nɔgɔman dɔ labɛn , min bɛ kɛ ɲɔgɔn fɛ ni kulu fitinin ye , i n' a fɔ kalo o kalo dumunikɛminɛn , taama gɛlɛya , walima filimuw sigiyɔrɔma .
• Ka nizɛri Hub dɔ da : Aw bɛ baara kɛ ni yɔrɔ nɔgɔman ye walasa k’aw ka sigida jɛkulu dɔ labɛn, ka labɛnw ni kumaɲɔgɔnya kɛ cɛmancɛ la walasa ka inbox kɔnɔnafili tigɛ.
• Embrace Low-Stakes Socializing : jɛɲɔgɔnya bɛɛ man kan ka juguya . Kan teliya sɛbɛnni walima barokun dɔ tila-tila ni "miirili i" sɛbɛnni ye, o bɛ dilan in mara.

Nafolo min bɛ sɔrɔ hadamadenw ni ɲɔgɔn cɛ jɛɲɔgɔnya la

ka se sɔrɔ teriyako gɛlɛya kan , o ye wari bilali ye min bɛ nafa caman sɔrɔ . Jɛɲɔgɔnya barikamaw bɛ tali kɛ ɲɛnamaya jan caya la, degunw kunbɛncogo ɲuman na, ani nisɔndiya hakɛ caman sɔrɔli la. Baarakɛlaw ka sigida la, rezo barikama bɛ dɛmɛ di, ka jɛkafɔ lawuli, ka kokuradonni lawuli. I n’a fɔ jagokɛlaw ka OS modulari i n’a fɔ Mewayz bɛ tɔnw dɛmɛ ka baarakɛcogo danfaralenw don ɲɔgɔn na cogo min na, ka kɛ sigida jɛlen ye, min bɛ baara kɛ ka ɲɛ, an bɛ se ka teriya sɛnɛni don an ka ɲɛnamaya baarakɛcogo la. Ni an ye ŋaniya waleya, ka kuntilenna jɛlen da, ani ka baara kɛ ni baarakɛminɛnw ye ni hakilitigiya ye, an bɛ se ka bɔ nafolosɔrɔbaliya la ka taa jɛɲɔgɔnya kura la, ka sigidaw jɔ minnu bɛ an yɛrɛ ni jɛkulu bɛɛ ka ɲɛtaa dɛmɛ.