Faʻatoʻilaloina o le Faauoga Faʻaletonu

O Le Tauivi Lemu: Malamalama i le Fa'aletonu Faauo

I se lalolagi ua sili atu ona feso'ota'i fa'atekinolosi nai lo se isi lava taimi, o lo'o tula'i mai se fa'alavelave filemu: o le malepelepe o faigauo. O lenei faaupuga o loʻo faʻamatalaina ai le faʻalauteleina o le faʻaitiitia o le numera ma le lelei o faauoga vavalalata, o se tulaga ua faʻateleina e ala i galuega mamao, feʻaveaʻi faʻafanua, ma le tuʻueseeseina o le olaga i luga ole laiga. E ui atonu e faitau selau o tatou sootaga i o tatou tamatamailima, loloto, anoa, sootaga i le tagata lava ia ua amata ona faigata ona atiina ae ma faatumauina. O le tau e moni, e aʻafia ai lo tatou soifua manuia faalemafaufau, lagona o le auai, ma e oʻo lava ile maufetuunaʻi faʻapolofesa. Ae pei lava o pisinisi o loʻo faʻafetaui i auala fou e faʻaogaina ai, e mafai foi ona tatou faʻaogaina faiga ma meafaigaluega e toe faʻaleleia ai a tatou atinaʻe lautele. O le fa'ato'ilaloina o lenei fa'aletonu e mana'omia ai le si'itia mai le feso'ota'iga fa'aletonu i le fausiaina o nu'u.

Fa'amoemoe: O le Fofo i le Ta'ese'ese

E le o toe tupu faauo e pei ona i ai i le aoga po o le amataga o galuega. O le matua e manaʻomia ai le loto i ai. O le laasaga muamua o le suʻeina o lou malosi faʻaagafesootai ma le taimi e pei lava ona e faia i se paketi o galuega. Fa'amuamua mafutaga e felagolagoma'i ma malosi. E le fa'apea e lafoa'i uo tuai, ae ia fa'amoemoe i le fa'atulagaina o siaki masani po'o gaoioiga fa'asoa. Tausia nei tofiga faʻale-agafesootai ma le taua tutusa ma se fonotaga galuega. O le fa'amoemoe o le fa'atupuina o feso'ota'iga faifaipea e puipuia ai mafutaga mai le mou atu i le na'o le masani fa'atekinolosi. O le olaga faʻaonaponei e vaelua ai o tatou mafaufau; o le toe maua o faigauo o lona uiga o le taulai atu ma le loto i ai i tagata e taua.

"O le fesoʻotaʻiga o le mafuaʻaga lea ua tatou i ai iinei; o le mea lea e tuʻuina atu ai le faʻamoemoe ma le uiga io tatou olaga. O le leai o se mea e tupu ai se 'faauoga faʻaletonu' e aʻafia ai lo tatou soifua maloloina, fiafia, ma le gafatia e olaola." – Siitia mai ia Brené Brown.

Fausia Alalaupapa ma Galuega Fa'asoa ma Sini

O le fa'amoemoe masani o se kelu fa'aagafesootai mamana. Nai lo le na'o le "pu'e atu," mafaufau e fa'auai uo i se galuega fa'asoa po'o se sini. E mafai ona avea lea ma lu'itau a'oa'oga, se taumafaiga fa'atupu, se fa'amoemoega fa'aletino, po'o se taumafaiga volenitia. O le galulue fa'atasi e fa'atupu manatu fa'atasi, maua ai manatu fa'alenatura, ma fa'alolotoina sootaga e ala i le felagolagoma'i. O lenei mataupu faavae e atagia ai siosiomaga galulue faatasi o fale faigaluega lelei. O fa'avae ua fuafuaina mo le fa'amaopoopoina o galuega, e pei o leMewayz, ua fa'ailoa mai ai le fa'amaninoina o le talepeina o se sini tele i galuega e mafai ona fa'afoeina i totonu o se avanoa fefa'asoaa'i e mafai ai ona fa'aoso le aga'iga'i i luma ma le tali atu—o se auivi e mafai ona fa'aogaina lelei i sini faauo a le tagata lava ia, mai le fuafuaina o se malaga fa'avae i le fa'alauiloaina o se podcast e fiafia i ai.

Fa'aogaina Meafaigaluega e Fa'afailele, E le Suia, So'oga

Tekinolosi e masani ona tu'ua'ia mo le tu'ua'ese'ese, ae fa'aoga lelei, e mafai ona avea ma vaega ole fofo. O le ki o le faʻaaogaina o meafaigaluega e faʻafaigofie ai fegalegaleaiga moni i le lalolagi poʻo fefaʻatauaʻiga numera anoa. Fa'aoga se fa'aoga kalena fa'asoa e su'e ai taimi avanoa fa'atasi mo se vaega. Fausia se talatalanoaga fa'apitoa fa'atasi mo fefa'asoaa'iga loloto nai lo le fa'atagaina lautele o fa'asalalauga lautele. Mo nisi li'o fa'aagafesootai fa'atulagaina, e pei o se kalapu tusi po'o se vaega lagolago fa'amatua, o le i ai o se nofoaga tutotonu mo le fa'atulagaina, fefa'asoaa'i punaoa, ma le talanoaina o manatu e taua tele. Mewayz e sili atu iinei e ala i le faʻatagaina o oe e faia ni faʻaoga tuʻufaʻatasia mo liʻo faʻaagafesootai eseese-o le tausia o fuafuaga, talanoaga, ma pepa faʻasoa faʻatulagaina i se nofoaga e tasi, e faʻaitiitia ai feteʻenaʻiga e masani ona taofia ai le faia o faʻatasiga.

Ina ia see mai le a'oa'oga i le fa'ata'ita'iga, amata i laasaga nei e fa'atino:

• Faia se Su'etusi Lautele: Lisi au feso'ota'iga vavalalata. O ai na te fa'amalosia oe? O ai ua le toe fesootai ma oe? Fa'amuamua le aapa atu i le tolu pito i luga.
• Fa'atonu "Aso o Uo" Ta'itasi Kuata: Tuu se 'aiga o le aoauli e le mafai ona fa'atalanoaina po'o se gaioiga i le kalena ma uo taua.
• Amataina se Poloketi Laiti: Fa'ailoa se sini faigofie, fa'asoa fa'atasi ma se vaega to'aitiiti, e pei o se potluck ta'i masina, lu'i sopo, po'o se fa'asologa o ata.
• Fausia se Nofoaga Fa'atekinolosi: Fa'aoga se tulaga faigofie e fa'atulaga ai se tasi o au kulupu fa'aagafesootai, fa'atotonugalemu o fuafuaga ma feso'ota'iga e fa'amama ai le pusa meli.
• Tapuimau Feso'ota'iga Fa'atasi: E le mana'omia le loloto o fegalegaleaiga uma. O se fa'amatalaga leo vave po'o le fa'asoaina o se tala i se fa'amatalaga "manatu ia te oe" e fa'atumauina ai le filo.

O le Toe Fa'afo'i mai i Tupe Fa'afaigaluega i So'otaga Tagata

O le fa'ato'ilaloina o fa'auoga fa'aletonu o se fa'afaigaluegaina ma le tele o tupe maua. O sootaga faʻaagafesootai malosi e fesoʻotaʻi atu i le faʻateleina o le ola umi, sili atu le puleaina o popolega, ma maualuga maualuga o le fiafia. I se tulaga fa'apolofesa, o se feso'ota'iga malosi e maua ai le lagolago, fa'aoso felagolagoma'i, ma fa'aolaina mea fou. E pei lava o se OS pisinisi faʻapitoa e pei oMewayzfesoasoani kamupani tuʻufaʻatasia galuega faʻapitoa i totonu o se faʻaogaina, lelei faiga, e mafai ona tatou tuʻufaʻatasia le faʻaleleia o faauoga i totonu o le faiga faʻaogaina o tatou olaga. E ala i le fa'atinoina o le fa'amoemoe, fatuina o fa'amoemoega fa'asoa, ma le fa'aogaina ma le atamai o meafaigaluega, e mafai ai ona tatou suia mai le fa'aletonu i le toe fa'afouina o feso'ota'iga, fausia nu'u e lagolagoina uma lo tatou manuia fa'aletagata ma fa'atasi.

Fesili e Fai soo

O Le Tauivi Lemu: Malamalama i le Fa'aletonu Faauo

I se lalolagi ua sili atu ona feso'ota'i fa'atekinolosi nai lo se isi lava taimi, o lo'o tula'i mai se fa'alavelave filemu: o le malepelepe o faigauo. O lenei faaupuga o loʻo faʻamatalaina ai le faʻalauteleina o le faʻaitiitia o le numera ma le lelei o faauoga vavalalata, o se tulaga ua faʻateleina e ala i galuega mamao, feʻaveaʻi faʻafanua, ma le tuʻueseeseina o le olaga i luga ole laiga. E ui atonu e faitau selau o tatou sootaga i o tatou tamatamailima, loloto, anoa, sootaga i le tagata lava ia ua amata ona faigata ona atiina ae ma faatumauina. O le tau e moni, e aʻafia ai lo tatou soifua manuia faalemafaufau, lagona o le auai, ma e oʻo lava ile maufetuunaʻi faʻapolofesa. Ae pei lava o pisinisi o loʻo faʻafetaui i auala fou e faʻaogaina ai, e mafai foi ona tatou faʻaogaina faiga ma meafaigaluega e toe faʻaleleia ai a tatou atinaʻe lautele. O le fa'ato'ilaloina o lenei fa'aletonu e mana'omia ai le si'itia mai le feso'ota'iga fa'aletonu i le fausiaina o nu'u.

Fa'amoemoega: O le Fofo i le Ta'ese'ese

E le o toe tupu faauo e pei ona i ai i le aoga po o le amataga o galuega. O le matua e manaʻomia ai le loto i ai. O le laasaga muamua o le suʻeina o lou malosi faʻaagafesootai ma le taimi e pei lava ona e faia i se paketi o galuega. Fa'amuamua mafutaga e felagolagoma'i ma malosi. E le fa'apea e lafoa'i uo tuai, ae ia fa'amoemoe i le fa'atulagaina o siaki masani po'o gaoioiga fa'asoa. Tausia nei tofiga faʻale-agafesootai ma le taua tutusa ma se fonotaga galuega. O le fa'amoemoe o le fa'atupuina o feso'ota'iga faifaipea e puipuia ai mafutaga mai le mou atu i le na'o le masani fa'atekinolosi. O le olaga faʻaonaponei e vaelua ai o tatou mafaufau; o le toe maua o faigauo o lona uiga o le taulai atu ma le loto i ai i tagata e taua.

Fausia Alalaupapa ma Galuega Fa'asoa ma Sini

O le fa'amoemoe masani o se kelu fa'aagafesootai mamana. Nai lo le na'o le "pu'e atu," mafaufau e fa'auai uo i se galuega fa'asoa po'o se sini. E mafai ona avea lea ma lu'itau a'oa'oga, se taumafaiga fa'atupu, se fa'amoemoega fa'aletino, po'o se taumafaiga volenitia. O le galulue fa'atasi e fa'atupu manatu fa'atasi, maua ai manatu fa'alenatura, ma fa'alolotoina sootaga e ala i le felagolagoma'i. O lenei mataupu faavae e atagia ai siosiomaga galulue faatasi o fale faigaluega lelei. O fa'avae ua fuafuaina mo le fa'amaopoopoina o galuega, e pei o Mewayz, o lo'o fa'amanino ai le fa'atupuina o le talepeina o se sini tele i galuega fa'afoe i totonu o se avanoa fefa'asoaa'i e mafai ona fa'aoso ai le aga'iga'i i luma ma le tali atu—o se auivi e mafai ona fa'aogaina lelei i sini faauo a le tagata lava ia, mai le fuafuaina o se malaga fa'avae i le fa'alauiloaina o se podcast e fiafia i ai.

Fa'aogaina Meafaigaluega e Fa'afailele, E le Suia, So'oga

Tekinolosi e masani ona tu'ua'ia mo le tu'ua'ese'ese, ae fa'aoga lelei, e mafai ona avea ma vaega ole fofo. O le ki o le faʻaaogaina o meafaigaluega e faʻafaigofie ai fegalegaleaiga moni i le lalolagi poʻo fefaʻatauaʻiga numera anoa. Fa'aoga se fa'aoga kalena fa'asoa e su'e ai taimi avanoa fa'atasi mo se vaega. Fausia se talatalanoaga fa'apitoa fa'atasi mo fefa'asoaa'iga loloto nai lo le fa'atagaina lautele o fa'asalalauga lautele. Mo nisi li'o fa'aagafesootai fa'atulagaina, e pei o se kalapu tusi po'o se vaega lagolago fa'amatua, o le i ai o se nofoaga tutotonu mo le fa'atulagaina, fefa'asoaa'i punaoa, ma le talanoaina o manatu e taua tele. E sili atu Mewayz iinei e ala i le fa'atagaina o oe e faia ni fa'aoga tu'ufa'atasia mo li'o fa'aagafesootai eseese—tausia o fuafuaga, talanoaga, ma pepa fa'asoa fa'atulaga i se nofoaga e tasi, e fa'aitiitia ai le fete'ena'iga e masani ona taofia ai le tupu o fa'atasiga.

O le Toe Fa'afo'i mai i Tupe Fa'afaigaluega i So'otaga Tagata

O le fa'ato'ilaloina o fa'auoga fa'aletonu o se fa'afaigaluegaina ma le tele o tupe maua. O sootaga faʻaagafesootai malosi e fesoʻotaʻi atu i le faʻateleina o le ola umi, sili atu le puleaina o popolega, ma maualuga maualuga o le fiafia. I se tulaga fa'apolofesa, o se feso'ota'iga malosi e maua ai le lagolago, fa'aoso felagolagoma'i, ma fa'aolaina mea fou. E pei lava o se OS pisinisi faʻapitoa e pei o Mewayz e fesoasoani i kamupani e tuʻufaʻatasia galuega eseese i totonu o se faiga faʻapitoa, lelei, e mafai ona tatou tuʻufaʻatasia le faʻaleleia o faauoga i totonu o le faiga o tatou olaga. E ala i le fa'atinoina o le fa'amoemoe, fatuina o fa'amoemoega fa'asoa, ma le fa'aogaina ma le atamai o meafaigaluega, e mafai ai ona tatou suia mai le fa'aletonu i le toe fa'afouina o feso'ota'iga, fausia nu'u e lagolagoina uma lo tatou manuia fa'aletagata ma fa'atasi.